Körperwelten Ausstellung Jänner 2020
Eine absolute Empfehlung! Auch beim 3. Mal noch sehr interessant und immer wieder Neues zu entdecken. Unser Wunderwerk Körper!
Newsletter vom 10.12.2019
Hallo Sonnenschein ☀️
1. Bewegungstipp Aqua Gymnastik die 2. 😊💦
2. Magic Night Mantra Flow 🌕🌑
3. Vorschau auf 2020 😃
1. Bewegungstipp Aqua Gymnastik die 2. 😊💦
Gönn dir kurz vor Weihnachten noch eine aktive Auszeit!
Statt am letzten Drücker noch Geschenke zu besorgen und durch die Gegend zu hetzen, komm in die Therme zum relaxen.
Am Montag, den 23.12. hast du
noch einmal am Vormittag die Gelegenheit, mit mir Aqua Gym zu machen. Von 9h30 bis 12h30 gibt es zu jeder vollen und halben Stunde 15min-Einheiten.
Also auch hier alles ganz entspannt und Zeit genug für einen Sauna-Gang dazwischen.
2. Magic Night Mantra Flow 🌕🌑
Diese Woche Donnerstag, 12.12., steht der Vollmond im Zeichen Zwillinge, ein sehr geselliges Zeichen! Die lunaren Energien fördern die Lust auf Kommunikation,
Bewegung und Unterhaltung. Trotzdem wird es am Freitag keinen Mond Mantra Flow dazu geben. ☹️
Stattdessen gibt es die Woche drauf ein großes Special Event zur Winter Sonnenwende! 😃 Stadtyogini Patricia P. und ich werden gemeinsam mit dir eine Magic Night feiern!
Magic Nights - Sonnenwende & Rauhnacht Rituale
Samstag, 21.12. von 17:30 bis 21:00.
Mehr Infos zum Programm (Rauhnachts Rituale uvm.) und die Anmeldung findest du hier.
Der 21.12. ist der kürzeste Tag gefolgt von der längsten Nacht des Jahres. In dieser Zeit wird das Licht wieder geboren, das wir gebührend mit den passenden Mantras empfangen werden!
3. Vorschau auf 2020 😃
TRAVEL PACKAGE
Du möchtest ganz entspannt und schmerzfrei deinen Urlaub geniessen?
Dann ist das neue TRAVEL PACKAGE - DAS Rückentraining für Reisende genau das Richtige für dich!
Für alle die oft auf Reisen sind und z.B. lange im Flugzeug sitzen.
Damit deine Reise auch zum Urlaub für deinen Rücken wird!
Spezielle Vorbereitung für die Reise und Übungen für langes Sitzen: Was kann ich tun, damit es meinem Rücken auch gut geht??
Mehr Infos demnächst!
Mond Mantra Flow
Mit den Mond Energien geht es im kommenden Jahr gleich kraftvoll weiter.
Am Freitag, den 10.1.2020 gibt es den ersten Vollmond des Jahres, tag-genau zum Mantra Flow! Das Motto: „Kraftvoll in das neue Jahr“
Erster Neumond Mantra Flow, auch wieder tag-genau mit dem Neumond am Freitag, 24.1.20 + Stadtyogini's Little Hand Mala
Das nächste Special Event, auf das ich mich schon sehr freue!
Mehr Infos und Anmeldung findest du hier. Du kannst deine selbst gefertigte Hand Mala beim Mond Mantra
Flow dann aufladen!
Ich wünsch dir eine entschleunigte Vorweihnachtszeit 😊
… und denk dran… Friede beginnt in dir! ☮️
Alles Liebe
Stephanie
Hallo Sonnenschein ☀️
1. Bewegungsimpuls 🥶☀️
2. Tipps für das Immunsystem 🧘♀️🌶
3. Vollmond Mantra Flow 🌕🌑
1. Bewegungsimpuls 🥶☀️
Trotz Kälte raus an die frische Luft und Bewegung machen!!
Heute hat das Thermometer in der Früh 0 Grad angezeigt…. 🥶 doch am Plan stand laufen gehen und so bin ich gut eingepackt meine Strecke an der Donau gelaufen und wurde mit einem wunderbaren
Sonnenaufgang belohnt!
Bewegung an der frischen Luft stärkt deine Widerstandskräfte und hilft dem Körper, sich an die Jahreszeiten anzupassen. Wenn du dafür ein wenig Motivation haben möchtest, dann melde dich bei mir und wir machen es gemeinsam! 💪😃
2. Tipps für das Immunsystem 🧘♀️🌶
Gerade jetzt, wo die Nächte schon kalt und die Tage noch warm sind, ist unser Immunsystem stark gefordert.
Neben Bewegung an der frischen Luft kannst du dein Immunsystem auch mit Yoga Übungen stärken. Zu diesem Thema durfte ich einen Artikel für
Wirtschaft Direkt schreiben, den gibt’s hier zum nachlesen: https://wirtschaftdirekt.at/2019/09/24/6-top-uebungen-fuers-immunsystem/
Auch über die Nahrung kann das Immunsystem sehr gut unterstützt werden:
So oft wie möglich in den Speiseplan einbauen, z.B. Kurkuma (mit schwarzem Pfeffer!) und frischen Ingwer in die Kürbissuppe, Rosmarin-Erdäpfel aus dem Ofen, ein
Zwetschkenkompott mit Nelken & Zimt….. welche Ideen hast du??
3. Vollmond Mantra Flow 🌕🌑
Am Sonntag ist wieder Vollmond, diesmal im Zeichen Widder. Es geht um Ausdehnung und Neues im Leben auf unterschiedlichen Ebenen, und auch um „tschakka tschakka“ 🤣
Komm dafür am Freitag, 11.10.2109 um 17h30 zum dazu passenden Vollmond Mantra Flow, wir werden
uns mit einem neuen Mondgruß in diese Energien ausdehnen, jede/r kann teilnehmen, egal ob Profi oder Neuling in Sachen „Yoga & Mantra Flow“!
Anmeldung: info@stephaniegoerlich.at oder 0664-6179989
Der Mond beeinflusst uns vielleicht mehr als wir annehmen. In diesem Zyklus jeden 2.
Freitag in der Voll- und Neumondwoche machen wir uns die jeweils herrschenden Energien zu nutze und fließen harmonisch durch die Mantras, mit ausgewählten Yoga Übungen und einer entspannenden Klangschalen Meditation zum
Abschluss.
Ich wünsch dir super schöne herbstliche Tage! 🍂🍁
… und denk dran… Friede beginnt in dir! ☮️
Alles Liebe
Stephanie
Newsletter von 23.9.2019
Hallo Sonnenschein ☀️
1. Herbstlicher Trainingsimpuls 🍃🍂
2. Neumond Mantra Flow
🌕🌑
3. Terminänderung Intro Workshops ☮️
4. Empfehlung Zentangle 🖊
1. Herbstlicher Trainingsimpuls 🍃🍂
Gerade wenn die Tage kürzer werden und die Sonne tiefer steht, ist es ganz besonders wichtig, die hellen Tageszeiten ganz bewusst zu nutzen und ins Freie zu gehen, um
die positiven Effekte des Tageslichts auszukosten.
Das hilft sehr gut wenn die Laune in der dunkleren Jahreszeit in den Keller rasselt, daher der heutige Trainingsimpuls:
Raus ins Freie! Sei es zum laufen, Nordic oder Smovey Walking oder gleich eine knackige Outdoor Trainingseinheit, Hauptsache du kommst dabei auch ins Schwitzen, denn das stärkt zusätzlich dein Immunsystem! Wenn du dich alleine
nicht aufraffen kannst, dann helfe ich dir gerne beim losstarten!
Wie du das am besten angehst?? Melde dich bei mir und wir schauen uns deine ganz
persönliche Situation an! 😀
Egal ob Ausdauertraining im Freien, spezielles Muskelaufbautraining oder Yoga Einzel-Sessions (die man auch im Freien gestalten kann!), ich begleite dich auf dem Weg zu mehr
Wohlbefinden! 😊
2. Neumond Mantra Flow 🌕🌑
Kommenden Freitag, 27.9. um 17h30 feiern wir den Neumond in der Waage ⚖️
Passend zu den sanfteren Energien des Neumonds laden wir die Göttin mit dem Mondgruß ein und werden die Einheit mit ausgleichenden Yin
Positionen bereichern. Jede/r kann teilnehmen, egal ob Profi oder Neuling in Sachen "Yoga & Mantra Flow“! 🤗
Anmeldung: info@stephaniegoerlich.at oder 0664-6179989
Der Neumond im Zeichen Waage lässt das große Themenfeld der Partnerschaft anklingen.
Der Mond beeinflusst uns vielleicht mehr als wir annehmen. In diesem Zyklus jeden 2. Freitag (ab
13.9.2019) in der Voll- und Neumondwoche machen wir uns die jeweils herrschenden Energien zu nutze und fließen harmonisch durch die Mantras, mit ausgewählten Yoga Übungen und einer entspannenden Klangschalen Meditation zum Abschluss.
3. Terminänderung Intro Workshops ☮️
Achtung! Die Termine für die kommenden Intro Workshops "Yoga & Mantra Flow“ haben sich geändert!
Du möchtest mehr über die Mantras und das Herzstück des „YMF“ erfahren?
Dann komm zum nächsten Workshop am Sonntag, 6.10. von 14-17h.
Mehr Infos gibt es hier.
4. Empfehlung Zentangle 🖊
Heute gibt es auch eine tolle Empfehlung für dich, um die Kreativität in dir zu entdecken:
Zentangle - meditatives Zeichnen - vom Punkt zum Kunstwerk - mit meiner lieben Kollegin Kathi Kurbes:
Am Samstag, 5.10. gibt es bei der Stadtyogini den nächsten Basis Workshop, an dem ich auch teilnehmen werde.
Vielleicht sehen wir uns ja dort?
Ich wünsch dir eine super schöne herbstliche Woche 😊
… und denk dran… Friede beginnt in dir! ☮️
Alles Liebe
Stephanie
Newsletter vom 10.9.2019
Hallo Sonnenschein ☀️
1. Warum Personal Training
2. Erster Mond Mantra Flow 🌕🌑
3. Friede beginnt in mir
1. Warum du dir ein Personal Training gönnen solltest
Die Gründe für ein Personal Training sind sicher so verschieden, wie es Menschen auf der Welt gibt! Und das ist auch gut so!
Doch bestimmte "Rahmenbedingungen" treffen auf viele zu, ich möchte dir heute 2 Beispiele erzählen:
- Meine Kunden schätzen es sehr, dass sie die Termine mit mir flexibel einteilen können, z.B. je nach beruflichen Anforderungen.
- Das Equipment wird von mir zur Verfügung gestellt, wenn gewünscht; meine Kunden müssen nur die Sportkleidung mitnehmen/anziehen
Das sind nur einige der „Rahmenbedingungen“, die das Training sehr erleichtern.
Doch wie sieht es mit deinen ganz persönlichen guten Gründen aus für dein Training, z.B für den Herbst??? Auch hier kann ich dir ein paar
Beispiele nennen! 😀
Der Körper hat jetzt einfach die Tendenz mehr zu speichern, gib ihm einen guten Grund auch was zu verbrennen! 🔥 Ein weiterer guter Grund in diesem Zusammenhang ist auch,
dass der Körper langfristig auf einer höheren Betriebstemperatur läuft, und uns dann nicht (gar so) kalt ist! Vor allem die Nächte sind jetzt schon sehr kühl…
bbbrrr….
Habe ich dein Interesse geweckt? Melde dich bei mir und wir schauen uns deine ganz
persönliche Situation an! 😀
Egal ob spezielles Muskelaufbautraining oder Yoga Einzel-Sessions, ich begleite dich auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden! 😊
2. Erster Mond Mantra Flow 🌕🌑 NEU!
Diesen Freitag ist es soweit! Der erste Mond Mantra Flow zum Vollmond im Zeichen
Fische 🐟
Nachdem viele keine Zeit hatten, an den Intro Workshops teilzunehmen (war es der
Schulbeginn oder letzte wohl verdiente Urlaubstage...),
wird die Einheit so quasi ein „Soft Opening“ sein…
jede/r kann teilnehmen, egal ob Profi oder Neuling in Sachen "Yoga & Mantra Flow“! 🤗
Anmeldung: info@stephaniegoerlich.at oder 0664-6179989
Die nächsten Intro Workshops gibt es übrigens Ende September und Mitte Oktober.
Es wird am Freitag um das Thema „Rückzug" und „erlaube dir, trotz deiner Vorhaben, auch mal nichts zu tun“ gehen… das klingt doch gut, oder? 😊
Der nächste Mond Mantra Flow ist dann am Fr., 27.9. zum Neumond im Zeichen Jungfrau
💁♀️😊
Der Mond beeinflusst uns vielleicht mehr als wir annehmen. In diesem Zyklus jeden 2. Freitag (ab
13.9.2019) in der Voll- und Neumondwoche machen wir uns die jeweils herrschenden Energien zu nutze und fließen harmonisch durch die Mantras, mit ausgewählten Yoga Übungen und einer entspannenden Klangschalen Meditation zum Abschluss.
2. Friede beginnt in mir ☮️
Was löst dieses Mantra in dir aus? (ein Mantra muss nicht immer auf Sanskrit sein 😉)
Wie wäre es, wenn du in Frieden mit dir bist und dadurch auch Frieden in die Welt trägst?
Die dazu passende dynamische Mudra Abfolge erkläre ich dir ganz genau in allen meinen „Yoga & Mantra Flow“
Stunden!
Open Classes, Kurse & Intro Workshops:
- jeden Dienstag Abend: 18h30 bis 20h im 3.Bezirk
- alle 2 Wochen am Montag Abend: 16h45 bis 18h15 im 21.Bezirk
- alle 2 Wochen am Dienstag Vormittag: 10h45 bis 12h15 im 21.Bezirk
Mehr Infos dazu und die genauen Termine hier
- alle 2 Wochen am Freitag Abend in der Neu- und Vollmond Woche 17h30 bis 19h30
Mehr Infos und die genauen Termine: Mond Mantra Flow
- Am 28.9. und 20.10. 2019: Intro Workshop "Yoga & Mantra Flow“
Mehr Infos gibt es hier.
Aber auch IntuYoga, mein Kurs im 19. Bezirk am
Montag Abend, ist eine wunderbare Gelegenheit, den Frieden in dir zu finden.
Dazu verwenden wir ausgewählte ätherische Öle um noch tiefer in die Praxis einzutauchen.
Sehe ich dich in einer der Einheiten? 😊
… und denk dran… Friede beginnt in dir! ☮️
Alles Liebe
Stephanie
Newsletter vom 26. August 2019
Hallo Sonnenschein ☀️
Heute habe ich ein paar tolle Empfehlungen für dich!
1. Empfehlung der Saison 💦
2. Empfehlung für dein Seelenwohl 😊
3. Empfehlung Mond Mantra Flow 🌕🌑
4. Urlaubsimpressionen ⛰
1. Empfehlung der Saison 💦
Für mich ist Stand Up Paddeln die absolut beste Empfehlung der Sommer-Saison!
SUP ist ein gelenkschonenden Sport, der auch verspannte Nacken- und Schultermuskeln lockert und die Durchblutung im Rücken fördert. 👍
Es macht Spass, ist ein auch tolles Ganzkörpertraining und fördert das Gleichgewicht & die Koordination!
Habe ich dein Interesse geweckt? Schreib mir und ich erzähle dir mehr
davon! 😀
Vor einiger Zeit hab ich dich gefragt, welchen guten Grund DU hast, zu trainieren….. ich habe damit jetzt einen weiteren guten Grund!
Sicher und gut am SUP zu stehen und die Zeit drauf zu genießen!! 😃
Wie sieht es mit deinen guten Gründen aus für dein Training, z.B für den Herbst??? Einer wäre, den Körper auf die kalte Jahreszeit
vorzubereiten, damit sich das gute und doch eher deftige Essen, das wir natürlich auch um diese Zeit brauchen, nicht so sehr an die Hüften legt 😆
Ein weiterer guter Grund ist, dass der Körper langfristig auf einer höheren Betriebstemperatur läuft, und uns dann nicht (gar so) kalt ist!
2. Empfehlung für dein Seelenwohl 😊
Wie wäre es, wenn deine Seele so richtig glücklich wäre? Wenn du in Frieden mit dir bist und in deiner eigenen harmonischen
Frequenz schwingst?
All das kann beim Mantra Flow passieren! 🤗
In den nächsten Wochen gibt es für dich viele Gelegenheiten, das auszuprobieren.
Gleich kommenden Samstag, 31.8.2019 von 14h-17h gibt es den nächsten Intro Workshop „Yoga & Mantra Flow“. Die Plätze füllen sich, rasch noch anmelden!
Wenn du am Wochenende keine Zeit hast, dann ist der Dienstag Abend die richtige Zeit für dich!! Am 3.9. um 18h30 gibt es einen Abendtermin für den Intro
Workshop. (Am 10.9. beginnt dann um diese Zeit die Open Class Einheit.)
Danach kannst du an den Kursen und offenen Stunden teilnehmen und auch
den Mond Mantra Flow besuchen!
Was mich auch gleich zur nächsten Empfehlung bringt….
3. Empfehlung: Mond Mantra Flow 🌕🌑 NEU!
Im Rhythmus des Mondes durch die Mantras fließen….
Der Mond beeinflusst uns vielleicht mehr als wir annehmen. In diesem Zyklus jeden 2.
Freitag (ab 13.9.2019) in der Voll- und Neumondwoche machen wir uns die jeweils herrschenden Energien zu nutze und fließen harmonisch durch die Mantras, mit ausgewählten Yoga Übungen und einer entspannenden Klangschalen Meditation zum Abschluss. Gönn dir dieses tolle Erlebnis!
Aber auch IntuYoga, mein Kurs im
19. Bezirk am Montag Abend, ist eine wunderbare Gelegenheit, den Frieden in dir zu finden. Dazu verwenden wir ausgewählte ätherische Öle um noch tiefer in die Praxis einzutauchen.
4. Urlaubsimpressionen ⛰
Die Urlaubstage waren diesmal von eher durchwachsenem Wetter geprägt; doch es waren einigen Highlights dabei, die der Traumtag am Fuschlsee und der Gollinger Wasserfall! Hier gehts lang zu den Bildern...
Ich freue mich auf einen stimmigen und beschwingten Herbst mit dir!
Und denk dran… Friede beginnt in dir! 🕉
Alles Liebe
Stephanie
Newsletter vom 9.August 2019
Hallo Sonnenschein ☀️
ein heisses Wochenende steht uns bevor und ich freue mich, dass mein Urlaub so sommerlich beginnt! ☀️🌴💦
Genau das richtige Wetter um Spaß im Wasser zu haben! 🌊😃
1. Die 3 Phasen des Stand Up Paddelns
2. Yoga & Mantra NEWS
3. NEU! Mond Mantra Flow
1. Die 3 Phasen des Stand Up Paddelns
Die ersten Ausflüge mit dem Stand Up Paddle auf der Neuen Donau sind sehr vielversprechend und ich kann es gar nicht erwarten,
mit dem SUP die Salzburger Seen unsicher zu machen 😅
2. IntuYoga & Mantra Flow
Am 2.9.2019 startet wieder mein „IntuYoga“ Kurs im 19.Bezirk, mit harmonischen Flows, kraftvollen Asanas und wundervollen ätherischen
Ölen.
Hier gibt es mehr Infos und du kannst dich
anmelden!
Der erste Intro Workshop „Yoga & Mantra Flow“ hat schön relaxt auf der Terrasse der Stadtyogini statt gefunden, danke meinen tollen Teilnehmerinnen! 😊
Es gibt in der nächsten Zeit weitere
Termine dafür! Schau vorbei und lerne die transformierende Kraft der Mantras kennen!
Nach dem informativen Intro Workshop kannst du an den Kursen und offenen
Stunden teilnehmen, die ab September in Strebersdorf und in der Ungargasse stattfinden.
Interessantes zu Mantras & Co findest du hier.
3. NEU! Mond Mantra Flow
Speziell hervorheben möchte ich den Mond Mantra Flow - Zyklus ab 13.
September 2019.
Jeweils Freitag in der Voll- und Neumondwoche treffen wir uns für 2 Stunden, um im Rhythmus des Mondes durch die Mantras zu fliessen.
Und was das alles mit dem inneren Frieden zu tun hat, erfährst du hier.
Ich wünsche dir noch einen wunderbaren Sommer und freue mich, wenn wir uns im Herbst sehen!
Alles Liebe
Stephanie
Newsletter vom 22. Juni 2019:
Ein perfekter Sommertag....
Tagesspruch vom 21.06.2019:
Die Zeit ist dein höchstes und kostbarstes Gut. Dein einzig wahrer Besitz. Lass diesen Tag nicht achtlos verstreichen, sondern leb ihn voller Freude, Dankbarkeit und Liebe.
Gestern war für mich der perfekte Sommertag! 🌞 💖😍
Die Checkliste dafür: 😉
- tolles Training mit Lieblingskunden 🤩✅
- Mittagessen mit lieber Freundin und aufbauenden Gesprächen 😊✅
- als Nachtisch ein Eiskaffee mit Baileys 😋✅
- Baden auf der Donauinsel bei perfektem Wetter ☀️✅
- Sonnwendritual:
nackt im Gras in der Sonne und Mantras chanten und bewegen 😀🎼✅
- tiefe Verbindung zu Mutter Erde 🌍❤️✅
- einen Sprung aufs Donauinselfest 🥳✅
- Nacht-Nackt-Baden 💦✅
- an der Donau chillen 😇✅
Hier gehts zur ganzen Geschichte:
In der Früh ein tolles Training mit meinen Lieblingskunden 🤩, dann Mittagessen mit einer lieben Freundin, die ich schon ewig nicht mehr gesehen hab, beim
Griechen mit köstlichem Mousaka (als Stärkung für den Rest des Tages) und als Nachtisch einen Eiskaffee mit Baileys... leeeeckaaaa 😋
Am späteren Nachmittag dann auf die Donauinsel gefahren zum Baden, es war einfach herrlich!
Die perfekte Temperatur, also heiss, aber nicht zu heiss, ein angenehmes Lüfterl und das Wasser war super erfrischend.
Und ich bin zu einem besonderen Sonnwend Ritual gekommen! 😇🌞
Ich hab nämlich meinen Bikini vergessen und bin dann nackt im Gras in der Sonne gesessen und hab Mantras gechantet und bewegt (ganz YoMaDa like! 😃💞)
Das war wunderschön und hat mich tief mit Mutter Erde und der Sonne verbunden.
Am Abend ist dann mein Schatz nachgekommen und wir sind einen Sprung aufs Donauinselfest gegangen (nach gefühlten 100 Jahren wieder einmal 😆), das war sehr
fein, mal wieder Konzertfeeling zu bekommen.... die laute Musik, die den Körper zum vibrieren bringt, gut gelaunte Menschen, die Spass haben 🥳, an einem lauen Sommerabend mit genialer
Wolkenstimmung 😍
Ich war auch wieder bei meinem Lieblingsschmuckstand im Kreativmarkt (Mias Schmuck) und habe 2 weitere Bänder erstanden, eines fürs Handgelenk mit einem stilisierten Auge, das mich daran erinnert, achtsam zu sein und
die Dinge wirklich zu sehen, und ein Fußbändchen mit einem Kompass, damit ich immer weiss, wohin ich gehe. ➡️😊
Bevor es aber stressig wurde und ganz dunkel, sind wir im letzten Licht der Dämmerung noch einmal ins Wasser gehüpft zum Nacht-Nackt-Baden, ein ganz besonderes
Feeling ist das! Inklusive eines Kompliments von einem vorbei fahrenden Radler, der mir zugerufen hat: "Hübsche Dame!" 😂 🥰
Und als krönender Abschluss am längsten Tag des Jahres noch einen Sprung an die Donau runtergesetzt zum Chillen und Ausklingen des PERFEKTEN SOMMERTAGES
🤗
Und das alles ganz ANALOG, da der Akku vom Handy leer war.... ich hätte super schöne Bilder machen wollen um diese genialen Stimmungen einzufangen, aber so sind
sie alle in meinem HERZEN 💖 und in meiner ERINNERUNG 💕
Ich hoffe, du hattest auch einen für dich ganz einzigartigen wunderschönen Sommerbeginn!
Alles Liebe
Stephanie
Newsletter vom 27.Mai 2019:
Voll im Training....
Heute ein frühlingshaftes Hallo :-)
Das lange Wochenende steht vor der Tür und in meinem letzten Newsletter ging es ja um mein Ziel, bis dahin
meine Ausdauer zu verbessern, damit das Berggehen wieder viel mehr Leichtigkeit hat!
Das Wetter hat die letzten Wochen immer wieder dazwischen gefunkt, doch es ging sich ein paar Mal eine richtig gute
Strecke aus:
Über den Nußberg auf den Kahlenberg,
zwischen Kahlenberg und Leopoldsberg hinunter zum Kahlenberger Dorf,
dann den Nasenweg auf den Leopoldsberg rauf
und über Kahlenberg und Nußberg wieder runter….
… insgesamt 3 Stunden Naturvergnügen in Wien! ;-) Das ist Ausdauertraining nach meinen Geschmack!
Vor allem, weil es dem Wandern am Nächsten kommt:
Klettern zwischen Kahlenberg und Leopoldsberg (leider lässt sich das Bild nicht drehen...)
Da gibt’s eine richtig anspruchsvolle Stelle, die gestern auch einen „Po-Radierer“ zur Folge hatte, da steil und rutschig :-D
In den nächsten Tagen wird sich zeigen, wie gut ich vorbereitet bin. ;-)
Wie geht es dir mitdeinen guten Gründen und Zielenfür dein Training??
Apropos langes Wochenende, aufgrund des Feiertags am Donnerstag fällt YoMaDa im WarriorOne im 7. Bezirk aus!
Und am Dienstag beginnt YoMaDa bei der Stadtyogini im 3.Bezirk ab 4. Juni um 18h30! (statt 18h)
Mehr Infos hier
Wenn du am Donnerstag Feiertag yogieren möchtest, dann empfehle ich dir die Einheit bei der Stadtyogini!
Da gibt’s um 17h Yoga für alle Levels, bei Schönwetter findet die Stunde auf der Terrasse im Freien statt! Dort wird auch YoMaDa bei Schönwetter
stattfinden. ;-)
Ich wünsche dir eine wundervolle Zeit, einen schönen Feiertag und vielleicht auch ein langes Wochenende! :-)
Alles Liebe
Stephanie
Newsletter vom 23.April 2019:
Welchen guten Grund habe ICH?
Hallo,
letzte Woche habe ich dich gefragt, welchen guten Grund, welches Ziel DU hast, um fit zu sein und dir ein paar Beispiele erzählt…
heute möchte ich dir MEINEN guten Grund erzählen!
Ich war über das Osterwochenende in Salzburg zum wandern.
Ostern ist meistens das erste Mal im Jahr, wo gewandert wird und die Vorfreude war schon sehr groß. Endlich
wieder in die Berge!
Aber irgendwie hat das Ganze dann nicht so viel Spass gemacht wie geplant, da mir doch ein wenig die Ausdauer dafür gefehlt hat.
Die ist mir, nach einem guten Start Anfang des Jahres, in den letzen Wochen etwas abhanden gekommen, da immer irgendwas dazwischen gekommen ist…
sei es die Wellness Cruise oder andere Termine, zu müde… und ja, ich geb’s zu….auch zu viel vor-österliche Schokolade… :-/
Im letzten Viertel, also kurz vor dem Gipfel, wars mit der Leichtigkeit vorbei und ich hab mich die letzten Meter raufgekeucht… *pppffff*
Die Kraft war übrigens kein Problem! Kein Muskelkater danach und auch keine völlige Erschöpfung, nur angenehm müde… ;-)
Mein guter Grund lautet daher: Da darf noch viel mehr Freude und Leichtigkeit dabei sein!
Mein Zielbis zum nächsten langen Wochenende:an meiner Ausdauer zu arbeiten,
damit der nächste Ausflug in die Berge bis zum Schluss ein Erlebnis der Extraklasse ist!
Ich hoffe, ich konnte dich ein wenig inspirieren, wofür es sich lohnt, seinen Rücken zu stärken oder seine Ausdauer zu trainieren.
Und gemeinsam macht es auch noch viel mehr Spass! :-D
Und falls du generell mehr Energie haben möchtest, dann lege ich dir YoMaDa ans Herz <3
das gleicht deinen Energiehaushalt aus, entspannt und bringt dich in Harmonie :-)
Alles Liebe
Stephanie
Newsletter vom 14.April 2019:
Welchen guten Grund hast du?
Hello Sunshine!
Manchmal reicht es einfach nicht aus zu wissen, dass einem Training gut tut, und das vielleicht auch noch mit erhobenem Zeigefinger vorgesetzt zu bekommen… :-) Aber
wenn du einen guten Grund bzw. ein Ziel hast, auf das du hinarbeitest, dann fällt die Überwindung viel leichter.
Ich möchte dir zwei konkrete Beispiele aus meinem nächsten Umfeld erzählen:
Ein Freund von mir geht demnächst auf Backpacking Tour durch Kambodscha und Laos. Das heisst, den großen Rucksack immer herumtragen und mit den öffentlichen
Verkehrsmitteln zu reisen. Also kein Taxi, das einen von Haustür zu Haustür fährt; zur Bushaltestelle laufen und auch im Land viel zu Fuß unterwegs zu sein. Damit das auch Spaß macht und leicht
fällt, und man es geniessen kann ist es von Vorteil, fit zu sein um diese körperlichen Herausforderungen (das Klima kommt auch noch dazu!) auch gut bewältigen zu
können.
Ein anderer lieber Freund hat die große Gelegenheit, mit seiner Band auf Tour zu gehen! Nun sind solche Touren bekannterweise auch anstrengend... jeden Abend eine
Show zu liefern, vorzugsweise mit wildem Headbangen :-D, und im Tourbus zu schlafen, während man zu nächsten Destination fährt, geht auch an die Substanz. Deswegen trainiert er schon fleissig, um
körperlich dafür gerüstet zu sein; damit es auch Spass macht zu performen und nicht schon am 2. Tag völlig erledigt in den Seilen zu hängen. Sein Kredo: Es soll Spass
machen!
Doch es gibt auch noch viele andere, persönliche Ziele, für den Urlaub und daheim; wie z.B. die geplante Radtour rund um den Neusiedler See mit
Leichtigkeit zu bewältigen oder mit Freude im Garten zu arbeiten, ohne die vielen Blumen am Abend zu verfluchen ;-)
Welchen guten Grund, welches Ziel hast du?? Schreib mir doch,
und wir schauen, wie ich dir dabei helfen kann, fit dafür zu sein! :-)
Vielleicht möchtest du auch die ruhigere Zeit der Karwoche dafür nutzen, etwas für deinen Energiehaushalt zu tun
und deine Schwingung zu erhöhen, um das Osterfest im Kreise der Familie harmonisch und entspannt zu erleben?
Dann komm zu einer YoMaDa Einheit, die dich nachweislich entspannt, ausgleicht, in Harmonie bringt und auch noch energetisiert! :-)
Diese Woche hast du wieder folgende Möglichkeiten für YoMaDa:
Montag um 17h in Strebersdorf, 21.
Dienstag um 18h im 3.Bezirk
Donnerstag um 13:30 im 7.Bezirk.
Schnuppern 10 Euro, mehr Infos und Anmeldung hier.
Ich wünsche dir eine schöne Woche voller Harmonie!
Alles Liebe
Stephanie